1.Frühstück: 30g Kh (2 1/2BE)

2.Frühstück: 18g Kh (1 1/2BE)

Mittagessen: 30g Kh (2 1/2BE)

und Paprikapulver verkneten. Ein Steak formen und in Öl braten. Das Gemüse in wenig Wasser mit der Margarine bissfestdünsten. Abschmecken.

Nachmittagsmahlzeit: 12g Kh (1BE)

Abendessen: 30g Kh (2 1/2BE)

Sofort mit dem Zitronen-Dressing beträufeln.

Dazu gibt's ein Lachsbrot.

Spaetmahlzeit: 12g Kh (1BE)

Insgesamt: ca. 1215kcal, 59g Eiweiss, 42g Fett, 80mg Cholesterin,

143g Gesamt-Kh, 132g anzurechnende Kh ( 11BE)

* nicht anrechnungspflichtige Kh