1. Frühstück enthält: 30g Kh (2 1/2BE)
2. Frühstück enthält: 18g Kh (1 1/2BE)
Gefüllte Paprikaschote, Brot
Zubereitung. Quark, Radieschen, Kresse und Pfeffer vermengen und in die Paprikaschote füllen; dazu Brötchen.
Mittagessen enthält: 30g Kh (2 1/2BE)
Kartoffel-Tomaten-Gratin, Salat
Scheiben schneiden. Mit Tomaten und Schinken in eine leicht gefettete Auflaufform füllen. Brühe abgiessen, würzen, mit Sonnenblumenkernen und Käse bestreuen. Beo 200 °C goldbraun überbacken. Dazu gibt's Kopfsalat.
Nachmittags enthält: 12g Kh (1BE)
Abendessen enthält: 32g Kh (2 1/2BE)
Reissalat mit Schinken
lassen. Mit den restlichen Zutaten vermengen. Abschmecken.
Spaetmahlzeit enthält: 12g Kh (1BE)
Insgesamt: ca. 1210 Kalorien, 58g Eiweiss, 37g Fett, 62mg Cholesterin, 154g Gesamt-Kh, 134g anzurechnende Kh (11BE), * bedeutet: nicht anrechnungspflichtige Kh.
|