Gemüse-Reis-Auflauf (Rezept)

Zutaten für 4 Portionen
250 GrammRundkorn-Naturreis
250 GrammTomaten
Paprikaschote
Paprikaschote
Paprikaschote
Zwiebel
Gehäufter Essl Butter
Eier
100 GrammSahne
200 GrammEmmentaler Käse
1 BundPetersilie
 Salz
 Pfeffer
1/2 TeelöffelHefebrühe

Rezeptzubereitung:

Für die Form Butter

Den Reis erst abwiegen, dann in einer Tasse abmessen. Die doppelte Menge Wasser mit der Hefebrühe zum Kochen bringen, den Reis eistreuen, aufkochen lassen und 40 Minuten ausquellen lassen. Die Tomaten häuten, in Würfel schneiden und beiseite stellen. Die Paprika würfeln. Die Zwiebeln fein hacken. Die Butter in einem Topf erhitzen, die Zwiebel darin glasig dünsten, dan die Paprika und die Tomaten zugeben und die Gemüsemischung etwa 10 Minuten zugedeckt dünsten. Eventuell etwas Wasser angiessen. Den Backofen auf 200§, den Heissluftherd auf 180§ vorheizen. Die Eier mit der Sahne verquirlen. Den Käse reiben und 2 Essl Davon beiseite stellen. Die Petersilie fein hacken. Den Käse und die Petersilie unter die Eier-Sahnemasse mischen. Den Reis mit den Gemüsen und der Eiermasse vermengen und mit Salz und Pfeffer pikant abschmecken. Den Gemüse-Reisauflauf in eine gebutterte Auflaufform füllen und mit dem restlichen Käse bestreuen. Den Auflauf etwa 30 Minuten offen garen.

Info: pro Portion Eiweiss 30 g Fett 38 g Kohlenhydrat 56 g kJ 2900 / 690 kcal Ballaststoffe 7 g

 
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